„Holnaptól kezdek fogyni 10 kg-tól, hétfőtől, az első naptól, újév után, az ünnepek előtt...” – ezeket a szavakat ejti ki rengeteg nő, ismét elmosódott formájukat nézve a tükörben. Igaz, ezek az ünnepélyes eskük és ígéretek az esetek 90%-ában csak szándéknyilatkozatok maradnak, amelyeket semmilyen tett nem követ. Végtére is, a legtöbb ember túl lusta ahhoz, hogy gyakorlatokat végezzen és figyelemmel kísérje a menüjét.
Az ilyen emberek számára egy teljesen új fogyókúrás módszert hoztak létre - egy diétát a lusták számára. Eleinte ezt a módszert szkepticizmussal fogadták, azonban hamarosan nagyon népszerűvé vált a gyors fogyás az otthoni lusták számára, mivel ez a módszer nem igényel szigorú korlátozásokat az étlapon, ugyanakkor lehetővé teszi a súlycsökkentést 10 vagy 12 kg-mal mindössze egy hónap alatt. Milyen varázsrecept ez?
A lusta diéta három fő szabálya
A lusták fogyását otthon végezzük, számos szabályt betartva. A siker receptje egyszerű:
- Ebben a rendszerben nagy figyelmet fordítanak a vízre. A fogyás egyik receptje, hogy minden étkezés előtt 20-30 perccel igyunk meg 2 pohár vizet. Vízzel kell fogyni, nem teával, kávéval, gyümölcslével vagy más folyadékkal. Bármilyen harapnivaló, legyen az egy kis alma, karamell, pite, vagy akár tea és kávé cukor nélkül, egy étkezésnek felel meg, és elfogyasztása előtt egy pár pohárral tisztelegni kell a víz előtt;
- de étkezés közben vízi „éhségsztrájkot” hirdetnek; szigorúan tilos inni;
- 2 órával étkezés után – a víz és az étel tabunak minősül.
Mint látható, a rendszer a lehető legegyszerűbb; Nem is kell módosítanod az étlapodon, de betartva egy hét alatt könnyedén és stressz nélkül fogysz 3-4 kilogrammot, azaz egy hónap alatt 10-12 kg-ot fogyhatsz. A mínusz 12 kg-os lusták vízdiétája nagyon kíméletes, a szervezet nem fog stresszt tapasztalni.
Érdemes odafigyelni: a mínusz 12 kg-os lusták étrendje a szobahőmérsékletű víz ivását javasolja. Jobb, ha nem igyunk nagy mennyiségben forralt csapvizet, mert a melegítés során ásványi anyagainak és értékes sóinak nagy része elveszik.
Hogyan működik a lusta diéta?
Nézzük meg, hogyan működik a vízdiéta a mínusz 12 kg-os lusták számára:
- Ez az egyszerű fogyókúrás rendszer lustáknak és akaratgyengeknek sok víz használatát javasolja, ezért a minőségére nagyon oda kell figyelni. A legjobb, ha tiszta, gáz nélküli vizet is beiktatsz az étlapodba, lehetőleg hegyi vagy artézi, de ha ez nincs kéznél, akkor egyszerű csapvíz, de természetesen szűrt víz is használható.
- A fogyás módszere azon alapul, hogy étkezés előtt egy-két pohár víz megszünteti az első éhséget, és teltségérzettel tölti meg a gyomrot. Ennek eredményeként nem kell módosítania a menüt; továbbra is kevesebb ételt fog enni a szokásosnál. Ráadásul a szervezet nem kapja meg az „üres” kalóriákat, mert az édes tea, kávé és más kalóriadús italok eltűnnek az étlapról.
- A lassú, lassú anyagcsere az egyik fő oka a zsírlerakódások megjelenésének. Az anyagcsere felgyorsításának receptje a tiszta víz, amely aktívan küzd ezzel a problémával.
A tiszta egyszerű víz hasznos anyagok és mikroelemek tárháza. Hiányuk depresszióban, álmosságban, krónikus migrénben, apátiában, rendszeres szédülésben, gyengeségben stb. nyilvánul meg. E kellemetlen tünetek elegendő vízfogyasztás mellett egy hét alatt nyomtalanul elmúlnak, a szervezet jobban kezd működni, és magától megjelenik a fizikai aktivitás iránti vágy, ami csak fokozza a fogyás hatását.
- A súlygyarapodást nem a reggeli, az ebéd és a vacsora befolyásolja a legnagyobb mértékben, hanem a számos snack a nap folyamán. Ezen, a rezsim által nem engedélyezett étkezések során a legtöbb kalóriadús és nem túl egészséges ételeket fogyasztják: chips, szendvics, sütemény, cukorka stb. Az a szokás, hogy étkezés előtt 20-30 perccel vizet igyál, és étkezés után 2 órán keresztül nem eszel és nem iszol, arra kényszeríti, hogy csökkentsd a rágcsálnivalók számát, majd teljesen le kell mondanod, mert egyszerűen nem marad idő. Az elfogyasztott kalóriák száma csökken, és havonta akár 10 kg-os fogyáshoz vezet.
- Kezdetben két hétre tervezték a diétás módszert, amely fogyókúrát kínál a lustáknak. De meghosszabbítható még egy héttel, vagy étkezhet a javasolt rendszer szerint egy teljes hónapig. Ez idő alatt, ha betartja az összes szabályt és utasítást, 6-10 kg zsírfelesleget veszíthet. Ugyanakkor nem kell megváltoztatnia gasztronómiai preferenciáit, étrendje továbbra is kiegyensúlyozott marad, és recepteket használhat a főzéshez.
Ellenjavallatok
A vízen történő fogyás módszere nagy mennyiségű folyadék fogyasztása. A napi mennyiség eléri a lenyűgöző értéket, a 3 litert, ami majdnem kétszerese a normál emberi napi bevitelnek. Nem mindenki tud ilyen mennyiséget inni, és van, aki teljesen ellenjavallt. 
Ezért a vese-, máj- és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, valamint terhes nőknek, szoptató anyáknak és szívbetegeknek tartózkodniuk kell a lusta diétától.
Gyakorlat a lustáknak
Ahhoz, hogy a lusták számára hatékonyabb legyen a fogyás, nemcsak vízdiétára van szükség, hanem speciális gimnasztikára is. Ne aggódjon amiatt, hogy bonyolult gyakorlatokat kell végeznie; az egyszerű gimnasztika a lusták számára nagyszerű módja az izmok megfeszítésének.
A lusták tornájában az a jó, hogy a gyakorlatokat otthon és munkahelyen is el lehet végezni. Az egyszerű töltés nem igényel sok időt, és az első eredmények egy héten belül láthatók. Egy hónapos edzés után észre fogja venni, hogy az izmok megerősödtek.
A gimnasztika alapelve a lusták számára az, hogy rendszeresen meg kell feszíteni és ellazítani az izmokat. A gyakorlatokat otthon is elvégezheti anélkül, hogy felkelne az ágyban. Ahhoz, hogy az edzés ne okozzon késést a munkából, állítsa be 10 perccel korábban az ébresztőórát.
Reggeli gyakorlatok a lustáknak otthon az összes izom felébresztésére:
- A töltés az ujjak ökölbe szorításával kezdődik, erőteljesen végezze el ezeket a gyakorlatokat 10-szer;
- majd a torna a lábak „ébresztését” javasolja, ehhez a bal láb lábujját erőteljesen magunk felé kell húzni, a jobb láb lábujját pedig – távolodni magától, majd 10-szer ismételje meg a gyakorlatokat lábváltással;
- a következő szakasz - egyesíti az első két gyakorlatot, vagyis egyszerre ökölbe szorítjuk és húzzuk a lábujjainkat;
- A töltés a „bicikli” gyakorlattal és egyidejű karlendítéssel folytatódik;
- Egyszerű gyakorlatunk erőteljes nyújtással zárul.
A lusták gimnasztikája nem csak otthon végezhető. Amíg a tömegközlekedésre vár, anélkül végezhet gyakorlatokat, hogy mások észrevennék. Például feszítse meg és lazítsa meg a has, a fenék és a láb izmait. Az ilyen torna, ha rendszeresen, legalább egy hónapig naponta többször 10 percig végezzük, nagyszerű módja az izmok megfeszítésének.
Foglaljuk össze
A lustáknak szóló diétás tanfolyam egyszerű és megfizethető módja annak, hogy nagyszerű formát hozzunk. Rajongóinak serege napról napra növekszik, és a már fogyók közül sokan egész életükben használják a módszert a harmonikus súly és az egészség megőrzése érdekében. Ha nem akarsz kalóriát számolni, konkrét ételeket főzni és kalóriaszegény ételeket keresve rohangálni a boltokban, akkor a lusta diéta a segítségedre lesz. De először mindenképpen keresse fel orvosát, és derítse ki, hogy ez a fogyási módszer megfelelő-e az Ön számára.